Откройте для себя спокойствие
Путешествуйте по миру через практики релаксации и медитации из разных культур
Медитативные практики из разных уголков мира
🏔️ Гималаи, Непал
Традиционная тибетская медитация в горах
Азия🏛️ Бали, Индонезия
Йога и медитация на тропическом острове
Океания🌊 Исландия
Релаксация у водопадов и горячих источников
Европа🌴 Коста-Рика
Медитация в тропическом лесу
Америка🏜️ Марокко
Релаксация в пустыне Сахара
Африка🌸 Япония
Дзен-медитация в садах
Азия💎 Байкал, Россия
Медитация у самого глубокого озера в мире
Россия🌲 Сибирская тайга, Россия
Релаксация среди кедров и первозданной природы
РоссияМеста для релаксации
Горы
Медитация на высоте, где воздух чист, а мысли ясны
Океан
Успокаивающий звук волн для глубокой релаксации
Лес
Связь с природой через практики осознанности
Храмы
Древние места силы для духовной практики
Реки
Умиротворяющий поток воды для медитации и релаксации
Техники релаксации и медитации
Дыхательные техники
Практики управления дыханием для глубокой релаксации и снятия стресса
Основные техники:
- Диафрагмальное дыхание
- Техника 4-7-8
- Альтернативное дыхание (Нади Шодхана)
- Дыхание квадратом
Медитация осознанности
Практика присутствия в моменте здесь и сейчас
Практики:
- Медитация на дыхание
- Сканирование тела
- Медитация любящей доброты
- Ходячая медитация
Йога и растяжка
Физические практики для гармонии тела и ума
Направления:
- Хатха-йога
- Виньяса-флоу
- Инь-йога
- Йога-нидра
Звуковая терапия
Использование звуков для глубокой релаксации
Методы:
- Поющие чаши
- Бинауральные ритмы
- Природные звуки
- Мантры и молитвы
Прогрессивная мышечная релаксация
Последовательное напряжение и расслабление мышц
Этапы:
- Напряжение групп мышц
- Удержание напряжения
- Медленное расслабление
- Осознание разницы
Визуализация
Создание мысленных образов для релаксации
Практики:
- Визуализация природы
- Путешествие в безопасное место
- Цветовая медитация
- Гипнотическая релаксация
О проекте See More
See More — это коллекция медитативных практик и релаксационных видео из разных уголков мира. Мы верим, что каждая культура имеет свои уникальные подходы к обретению внутреннего покоя и гармонии.
Наш проект объединяет традиционные и современные техники релаксации, позволяя вам путешествовать по миру, не выходя из дома, и находить свой путь к спокойствию.
Разные культуры
Практики со всего мира
Разнообразные техники
От дзен до йоги
Ежедневная практика
Регулярные обновления контента